リッチな店長日記
二日に1分で良いトレーニング
2023年06月15日
こうやって撮ったの
動画じゃなくて、静止画像でね
先ずは正対します
足は肩幅に広げましょう
これは反転させていませんので、鏡に映った状態です
左に見えているのが左足です
おかしいでしょ
あとで修正しますからね
左足を前に踏み込んで
つま先を閉じましょう
その方が安定感が良くなります
さあ、ここから反転させて
いえいえ、私が意図的に反対をやってみました
正規の方向です
右側が左足
その左つま先を閉じておいて
体重を左足に乗せます
その体勢で膝を曲げますと、
両膝は内側に絞られます
両膝を伸ばして、また元の位置に戻しましょう
今度は反対側
つまり右足に体重を乗せましょう
同様に、両膝を曲げますと
両膝は内側に絞られます
また両膝を伸ばして元の位置に戻します
たったこれだけのこと
数回繰り返しましょう
左右五回ずつやっても十分効果があります
調子に乗って、二、三分以上しないようにしましょう
ぎっくり腰になっても、私はしりませんよ
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