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昨日お話した子どもとのダッシュの件

あれは、いかんかった

子どもが勝たな

「子どもの脚力が弱い」

そこに結論を持っていこう


さて、そこで、その対策として

階段の二段飛ばしを行ってみよう

マンション、歩道橋、ショッピングセンター、会社のビルディング

何でもいいです

長ーく、継続した階段を用意してください

いや、まあ、そこまで行って貰ったらいいんですけど


まず、二段飛ばしで、片足を上に、そしてその上に上げた足に体重を乗せる

後ろの足はリラックスしたまま

上の足を伸ばして、２秒から３秒間静止

そしたら、体は上に上がりました？

次は、反対側の足

それの繰り返し


できる人は、三段飛ばしにも挑戦しよう


さて、何階上がりましょうか？

１階じゃ物足りない

せめて２階から、３階上がってみてください


これで、あなたの大腿四頭筋と腸腰筋は大丈夫

上の足をしっかり伸ばしてバランスをとれば、ハムストリングスもバッチリよ


山に行かれるあなた！

そう、あなたです


やって行ってくださいね