リシャフトするなら マスダゴルフ

女性の方でも腹筋ができます

ダイエットにもなります

二の腕の、ぷにゅぷにゅにも、効果があります

ピラティスでお馴染みの、体幹も強くなります

さて、どんなことでしょう？



メディシンボールを持って、腹筋をすることです


女性の方でも、腹筋はできます

半数以上の方は

たぶん、本当はもっとできると思います


２ｋｇか３ｋｇのメディシンボールを頭の上に持って、フロアーに仰向けに寝転がり、

ボールを両手で足の方にスイングする

つまり振るってこと

そしたら、上体が、その反動で少し浮き上がる

そこから先は、腹筋を使って体を起こしていきましょう

意外と簡単！

あとは、何キロのメディシンボールを選ぶかっていうことです

ちょっとスポーツをする女性の方は、３ｋｇ

ぜんぜんの方は、２ｋｇがお勧めです



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